Dicas | Benefícios: Couve, Quiabo e Brócolis

As verduras e legumes devem fazer parte da nossa alimentação diária. Além de saborosos, oferecem inúmeros benefícios à saúde. Separamos alguns dos principais benefícios de três itens que a gente ama: Couve, quiabo e brócolis.

Couve

Foto: tuasaude.com.br

- Rica em cálcio, fortalece os ossos
- Reduz o risco de catarata e de alguns tipos de câncer
- Combate a prisão de ventre por ser rica em fibras
- Diminui o apetite
- Nutritiva, rica em vitamina A e ácido fólico
- Pobre em calorias, ajuda no emagrecimento

Quiabo

Foto: mundoboaforma.com.br

- Ajuda no controle da diabetes
- Melhora a digestão
- Ajuda a manter a saúde do sistema cardiovascular
- Fortalece o sistema imunológico
- Melhora a pele e os cabelos
- Faz bem para os olhos
- Fonte de vitamina K, fortalece os ossos
- Ajuda no emagrecimento
- Reduz o risco de alguns tipos de câncer

Brócolis

Foto: ativo.com

- Melhora a pressão sanguínea
- Ajuda no controle da insulina
- Reduz o risco de alguns tipos de câncer
- Evita a gripe
- Ajuda no controle do colesterol
- Previne problemas nas articulações