Xô ressaca! Dicas e sucos para salvar o seu dia.
Com o consumo excessivo de álcool, alimentos gordurosos, condimentados ou apenas por comermos maior quantidade do que estamos habituados, “agredimos” órgãos importantes para digestão e absorção de nutrientes como fígado, pâncreas, vesícula biliar, estômago e intestino, podendo apresentar dor de cabeça, náuseas, vômitos, má digestão, azia e diarreia.
Dicas para combater a ressaca:
- Aumente a hidratação: beba pelo menos 3 litros de água para reidratar o corpo e acelerar a eliminação de toxinas.
- Utilize água de coco e bebidas esportivas\ isotônicos repositores de sódio e potássio, perdidos em consequência de vômitos e diarreia.
- Não fique sem comer. Dê preferência por alimentos naturais como frutas, verduras e legumes. Quanto mais frescos e variados, maior a quantidade de vitaminas e minerais.
- Utilize chás digestivos como Boldo, hortelã, erva doce e erva cidreira.
- Acrescente gengibre, excelente digestivo e anti-inflamatório.
- Se houver diarreia e vômito retire produtos lácteos, folhosos, alimentos crus e integrais e frutas laxativas (mamão, ameixa seca, laranja, tangerina).
- Evite a ingestão de alimentos gordurosos, carne vermelha, café, pimenta, curry, cominho, chocolate, refrigerante, bebida alcoólica, chá preto, mate.
***Álcool eleva apetite no dia seguinte e pode render 1kg a mais na balança***
Suco cura ressaca 1 - 2 rodelas de abacaxi - 200 ml de água de coco - 1 maçã pequena - 1 colher sopa de hortelã - 4 lascas de gengibre Bata no liquidificador e beba bem gelado!
Foto: saudedica.com.br |
Suco cura ressaca 2- 1 beterraba média
- 100 ml suco de uva integral
- 100 ml de água de coco
- 4 lascas de gengibre
Bata no liquidificador e beba bem gelado!
Foto: Monica Dantas |
Suco cura ressaca 3
- 10 morangos médios
- 1 colher de sopa de mertilo ou framboesa
- 10 uvas roxas
- 100 ml de água de coco
- 100 ml de água
- 1 colher sopa de hortelã
Bata no liquidificador e beba bem gelado!
Foto: saudedica.com.br |
Fonte : Nutricionista Alana Rocha - Rappanui Gastronomia
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