Xô ressaca! Dicas e sucos para salvar o seu dia.

O clima de Copa do Mundo tomou conta dos brasileiros. E a gente sabe, nada melhor do que torcer pela seleção brasileira tomando uma cervejinha e comendo petiscos com a família e os amigos.

Com o consumo excessivo de álcool, alimentos gordurosos, condimentados ou apenas por comermos maior quantidade do que estamos habituados, “agredimos” órgãos importantes para digestão e absorção de nutrientes como fígado, pâncreas, vesícula biliar, estômago e intestino, podendo apresentar dor de cabeça, náuseas, vômitos, má digestão, azia e diarreia.

Dicas para combater a ressaca:
- Aumente a hidratação: beba pelo menos 3 litros de água para reidratar o corpo e acelerar a eliminação de toxinas. 
- Utilize água de coco e bebidas esportivas\ isotônicos repositores de sódio e potássio, perdidos em consequência de vômitos e diarreia.
- Não fique sem comer. Dê preferência por alimentos naturais como frutas, verduras e legumes. Quanto mais frescos e variados, maior a quantidade de vitaminas e minerais.
- Utilize chás digestivos como Boldo, hortelã, erva doce e erva cidreira.
- Acrescente gengibre, excelente digestivo e anti-inflamatório. 
- Se houver diarreia e vômito retire produtos lácteos, folhosos, alimentos crus e integrais e frutas laxativas (mamão, ameixa seca, laranja, tangerina).
- Evite a ingestão de alimentos gordurosos, carne vermelha, café, pimenta, curry, cominho, chocolate, refrigerante, bebida alcoólica, chá preto, mate.

***Álcool eleva apetite no dia seguinte e pode render 1kg a mais na balança***

Suco cura ressaca 1
- 2 rodelas de abacaxi
- 200 ml de água de coco
- 1 maçã pequena 
- 1 colher sopa de hortelã
- 4 lascas de gengibre

Bata no liquidificador e beba bem gelado!
Foto: saudedica.com.br

Suco cura ressaca 2
- 1 beterraba média
- 100 ml suco de uva integral
- 100 ml de água de coco
- 4 lascas de gengibre

Bata no liquidificador e beba bem gelado!
Foto: Monica Dantas
Suco cura ressaca 3
- 10 morangos médios
- 1 colher de sopa de mertilo ou framboesa
- 10 uvas roxas
- 100 ml de água de coco
- 100 ml de água
- 1 colher sopa de hortelã

Bata no liquidificador e beba bem gelado!
Foto: saudedica.com.br
Fonte : Nutricionista Alana Rocha - Rappanui Gastronomia

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